Szybkie ćwiczenia na smukłe nogi

Dodano 30 czerwca 2017

Wiele osób chciałoby poprawić swoją sylwetkę. W zależności od jej budowy możesz chcieć zmienić wygląd pewnych części swojego ciała. W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci 2 proste ćwiczenia na smukłe i zgrabne nogi.

Niestety nie ma nic za darmo. Aby zapracować na lepszą sylwetkę trzeba się trochę nagimnastykować. Ale już po kilku tygodniach efekty Cię zaskoczą. Jeśli ćwiczenia uzupełnisz odpowiednią dietą, np. wprowadzając do niej koktajle i smoothies to efekt masz gwarantowany.

Ćwiczenie 1: nożyce

Połóż się na prawym boku i ugnij prawą nogę w kolanie (niech leży na ziemi). Unoś wolnym ruchem lewą nogę do góry i opuszczaj w dół. Opuszczając nogę nie opieraj jej o podłoże, czy drugą nogę. Powinna być lekko uniesiona. To ćwiczenie zapewni ujędrnienie i wysmuklenie zewnętrznych i wewnętrznych partii ud. Następnie powtórz całość, zmieniając nogi.

Ćwiczenie 2: skakanka

Właściwa postawa do tego ćwiczenia to lekko ugięte nogi, delikatnie do siebie przylegające oraz proste plecy. Pamiętaj o spinaniu ciała podczas podskoków. Skakanka świetnie działa na nogi, Dzięki tym ćwiczeniom wyszczuplisz je i będą bardziej wysmukłe niż dotychczas. Jest też efekt uboczny takich ćwiczeń. Pozytywnie działają one także na brzuch, pośladki i ramiona.

Ćwiczenia wydają się z reguły proste, ale często technika ich wykonania nie jest poprawna. W efekcie nie przynoszą one oczekiwanych rezultatów. Pamiętaj o regularności. To klucz do sukcesu. Powtarzaj każde z ćwiczeń kilka razy (tyle ile na początku wytrzymasz, obierz sobie na przykład 10 powtórzeń) i wykonuj najlepiej 3, 4 serie.

Przepisy na pyszne koktajle i smoothies

W naszym e-booku "Koktajle i Smoothies" znajdziesz aż 143 proste przepisy na każdą porę roku. Idealne dla Pań, Panów, ich dzieci – dla wszystkich!

W książce znajdziesz zestawienie warzywnych i owocowych koktajli oraz smoothies wraz z błyskawicznymi przepisami. Na nadwagę i pozbycie się zbędnych kilogramów, uzupełnienie ćwiczeń, na lepszą koncentrację, na nadciśnienie, dla diabetyków. Po prostu na śniadanie, deser lub podwieczorek. Każdy znajdzie coś dla siebie!

Postaw na zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i składniki odżywcze oraz fantastyczne orzeźwienie.

Cena to tylko 17 zł. Tyle co kawa i ciastko lub jeden taki koktajl kupiony na mieście :)

KUP E-BOOKA TUTAJ

 

#fit  #ćwiczenia  #smukłe nogi  #zgrabne nogi  #trening  

Podobał Ci się ten artykuł?

Jeśli tak, to zapisz się poniżej aby otrzymywać informacje o nowych artykułach. Twój email pozostanie tylko w nasze bazie. Nie wysyłamy spamu.

DDWLKP.pl PCH24.info PCT24.pl PMI24.info PNT24.info POB24.info PP24.info.pl PSZ24.info PZL24.info

© 2012 - 2017 Chcę być FIT & Dzień Dobry Wielkopolsko. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Logotypy Dzień Dobry Wielkopolsko, PCT24.pl, PSZ24.info, PZL24.info, PCH24.info, PMI24.info, PNT24.info, POB24.info, PP24.info.pl, Chcę być FIT są znakami powiązanymi z Portalem Dzień Dobry Wielkopolsko oraz jego wydawcą ROZWOJOWI.com, którego są własnością. Mogą być wykorzystywane w celach zgodnych z przeznaczeniem i za zgodą wydawcy. Użytkowanie portalu oznacza zgodę na jego Regulamin oraz Politykę Prywatności.