Czy makaron tuczy?

Dodano 11 lipca 2017

Często słyszę, że makaron jest jedną z przyczyn otyłości, a zdrowa, odchudzająca dieta nie powinna zawierać makaronu. Jak myślicie, czy rzeczywiście makaron jest tuczący?

To, czy makaron jest tuczący zależy od kilku czynników. Będąc na diecie nie musicie go unikać. Warto jednak dowiedzieć się jaki makaron wybierać i w jaki sposób go przygotowywać, ponieważ źle dobrany lub nieodpowiednio przygotowany makaron może być przyczyną wzrostu wagi.

W dzisiejszych czasach do wyboru mamy wiele rodzai makaronów (nie chodzi mi o kształt, lecz o rodzaj mąki, z której są one przygotowane). Niestety, w Polsce wciąż najbardziej popularnym makaronem jest makaron pszenny przygotowany z oczyszczonej mąki.

Każdy makaron, bez względu na to z jakiej mąki jest zrobiony, posiada podobną kaloryczność (ok. 360 kcal w 100 gramach). Na pierwszy rzut oka można zatem wnioskować, że wybór mąki nie ma zatem dużego znaczenia dla naszej sylwetki. Cała tajemnica tkwi jednak w indeksie glikemicznym. Tradycyjny, pszenny makaron posiada wysoki indeks glikemiczny. Wystarczy jednak zamienić go na makaron żytni, orkiszowy, gryczany, z pszenicy durum, czy makaron pełnoziarnisty, a indeks glikemiczny będzie dużo niższy.

Jak przygotowywać makaron, by nie był tuczący?

Oprócz wyboru odpowiedniego rodzaju makaronu należy także pamiętać, by przygotować go w odpowiedni sposób. Jeśli rozgotujemy makaron, jego indeks glikemiczny znacznie wzrasta (dlatego dużo bardziej opłaca się jeść makaron al dente).

Bardzo często to, czy makaron jest tuczący zależy od sosu, jaki do niego dodamy. Sosy na bazie śmietany i sera żółtego należą zwykle do najbardziej kalorycznych, natomiast te z dużą ilością warzyw i chudego mięsa będą bardzo korzystnie wpływały na wygląd Waszej sylwetki.

Przepisy na pyszne koktajle i smoothies

W naszym e-booku "Koktajle i Smoothies" znajdziesz aż 143 proste przepisy na każdą porę roku. Idealne dla Pań, Panów, ich dzieci – dla wszystkich!

W książce znajdziesz zestawienie warzywnych i owocowych koktajli oraz smoothies wraz z błyskawicznymi przepisami. Na nadwagę i pozbycie się zbędnych kilogramów, uzupełnienie ćwiczeń, na lepszą koncentrację, na nadciśnienie, dla diabetyków. Po prostu na śniadanie, deser lub podwieczorek. Każdy znajdzie coś dla siebie!

Postaw na zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i składniki odżywcze oraz fantastyczne orzeźwienie.

Cena to tylko 17 zł. Tyle co kawa i ciastko lub jeden taki koktajl kupiony na mieście :)

KUP E-BOOKA TUTAJ

 

#fit  #odżywianie  #dieta  #makaron  

Podobał Ci się ten artykuł?

Jeśli tak, to zapisz się poniżej aby otrzymywać informacje o nowych artykułach. Twój email pozostanie tylko w nasze bazie. Nie wysyłamy spamu.

DDWLKP.pl PCH24.info PCT24.pl PMI24.info PNT24.info POB24.info PP24.info.pl PSZ24.info PZL24.info

© 2012 - 2017 Chcę być FIT & Dzień Dobry Wielkopolsko. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Logotypy Dzień Dobry Wielkopolsko, PCT24.pl, PSZ24.info, PZL24.info, PCH24.info, PMI24.info, PNT24.info, POB24.info, PP24.info.pl, Chcę być FIT są znakami powiązanymi z Portalem Dzień Dobry Wielkopolsko oraz jego wydawcą ROZWOJOWI.com, którego są własnością. Mogą być wykorzystywane w celach zgodnych z przeznaczeniem i za zgodą wydawcy. Użytkowanie portalu oznacza zgodę na jego Regulamin oraz Politykę Prywatności.