Wyniki wyszukiwania: dieta

Jak biegać, by spalać tłuszcz

Dodano 16 czerwca 2017

W jednym z ostatnich artykułów (tutaj) pisaliśmy w jaki sposób zacząć biegać. Dzisiaj podpowiadamy, jak biegać, by spalić jak najwięcej tłuszczu. Bowiem to, w jaki sposób będziesz biegać ma ogromne znaczenie. Nie trzeba chyba mówić, że bieganie jest jednym z najprostszych sposobów na zrzucenie wagi. Nie potrzebujesz jeździć na siłownię czy trening. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu. Wychodzisz z domu i biegniesz. Bieganie ...

Czytaj całość

To możesz jeść bez ograniczeń – zero kalorii!

Dodano 23 czerwca 2017

Jeśli ciągle czujesz głód, zwłaszcza podczas diety, albo nawet świadomie wiedząc, że limit przyjętych kalorii na dany dzień został wyczerpany, to mam coś dla Ciebie. Jest to zestawienie produktów, które nie mają żadnych kalorii. Szczupła i zdrowa sylwetka może wymagać poświęcenia. W bardzo dobrej pozycji są za to osoby, dla których taka sylwetka to tylko efekt uboczny zdrowego stylu życia. Co zaś w przypadku, kiedy lubisz dobrze zjeść i mieć ...

Czytaj całość

Jak alkohol wpływa na Twoją wagę?

Dodano 20 czerwca 2017

Na pewno już wiesz, że alkohol to puste kalorie. Zatem jego picie na pewno nie pomaga w zgubieniu zbędnych kilogramów. Jak to faktycznie jest? Czy podczas diety możesz sobie pozwolić na małe piwko lub kieliszek wina raz w tygodniu? Puste kalorie Każda forma alkoholu ma swój specyficzny skład. Czysty alkohol nie jest w żaden sposób przyswajany i magazynowany w organizmie. Trawiony jest więc jako pierwszy. A w tym czasie co dzieje się zresztą składu? Odkłada ...

Czytaj całość

3 triki aby wyglądać świetnie w bikini

Dodano 09 czerwca 2017

Masz już zaplanowany urlop? Może weekendowy wyjazd nad morze, jezioro, albo do spa z basenem? Prawdopodobnie wszędzie tam będzie Ci towarzyszył kostium kąpielowy. Ale co zrobić, jeśli nie czujesz się w nim dobrze? Jak sprawić aby wyglądać w nim świetnie opowiadam właśnie w poniższym artykule. Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek. Wystarczy trzymać się ich przez co najmniej 3 dni przed wyjazdem. Idealnie będzie gdy cały proces przeprowadzisz nawet przez 7 dni. ...

Czytaj całość

Co kryje w sobie sok jabłkowy?

Dodano 24 kwietnia 2017

Sok jabłkowy jest jednym z najczęściej wybieranych rodzajów soku w Polsce. W 2015 roku aż 23% konsumentów wybrało ten smak jako ich zdaniem najlepszy . Oprócz walorów smakowych, za który jest ceniony, sok jabłkowy jest też źródłem składników mineralnych i antyoksydantów. Warto poznać dokładniej wybrane właściwości tego soku i pić go na zdrowie! Działanie antystresowe Polifenole, inaczej zwane antyoksydantami, są ...

Czytaj całość

Choroby, które powodują tycie

Dodano 18 lipca 2017

Choroby układu pokarmowego mogą być przyczyną problemów z Twoją wagą. Jeśli masz tendencje do tycia, oraz pomimo starań nie możesz schudnąć, to bardzo możliwe, że cierpisz na którąś z tych chorób. Sprawdź opisy poszczególnych chorób poniżej i zobacz, czy nie dotyczą one Ciebie! Niedoczynność tarczycy Zaburzenia metaboliczne w hipotyreozie mogą wpłynąć wydatnie na czynność przewodu pokarmowego. W niedoczynności gruczołu tarczowego ...

Czytaj całość

Jak wydłużyć czas spalania kalorii długo po zakończeniu ćwiczeń?

Dodano 14 lipca 2017

Spalanie kalorii odbywa się nie tylko podczas wysiłku fizycznego. A zatem nie tylko wtedy, kiedy jesteś na siłowni, zajęciach fitness czy kiedy biegasz w pobliskim parku. Kalorie w szybszym tempie spalają się także jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń. Okazuje się, że niewielkim trudem można ten czas znacznie wydłużyć. Wydłużony metabolizm można osiągnąć poprzez stosowanie jednej z tych pięciu metod. Oczywiście możesz je stosować wszystkie jednocześnie. 1. ...

Czytaj całość

Czy makaron tuczy?

Dodano 11 lipca 2017

Często słyszę, że makaron jest jedną z przyczyn otyłości, a zdrowa, odchudzająca dieta nie powinna zawierać makaronu. Jak myślicie, czy rzeczywiście makaron jest tuczący? To, czy makaron jest tuczący zależy od kilku czynników. Będąc na diecie nie musicie go unikać. Warto jednak dowiedzieć się jaki makaron wybierać i w jaki sposób go przygotowywać, ponieważ źle dobrany lub nieodpowiednio przygotowany makaron może być przyczyną wzrostu wagi. W ...

Czytaj całość

Co zrobić, gdy jesz zdrowo ale nie gubisz wagi

Dodano 12 maja 2017

Jem zdrowe posiłki, pełne witamin. Składają się z warzyw i protein. Dodatkowo serwuję sobie chude sery, orzechy i owoce. Unikam cukru i śmieciowego jedzenia, a mimo to nie mogę zgubić swojej wagi. Znasz to? Kojarzą to zapewne wszystkie osoby, które chciałyby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Co można z tym zrobić? Zacznij od dokładnego spisywania wszystkiego co jesz. Swoje posiłki oraz ich ilości notuj przez cały tydzień. Nie musisz obliczać żadnych ...

Czytaj całość

Jak się odżywiać aby zgubić tłuszczyk?

Dodano 26 maja 2017

Jeśli czujesz, że tracisz wagę zbyt wolno, prawdopodobnie musisz popracować jeszcze nad swoją dietą. Odpowiednio dobrana dieta reguluje poziom wody, liczbę codziennie spożywanych kalorii, a także tłuszczów, cukrów czy białek. Zestawienie, które prezentujemy poniżej sprawi, że będziesz czuć się syto przez dłuższy czas i zapobiegnie nadmiernemu podjadaniu. 1. Z tego zrezygnuj. Na początek zrezygnuj z wszelkich napojów słodzonych, gazowanych, gum do ...

Czytaj całość

Jak pozbyć się cellulitu?

Dodano 04 lipca 2017

Cellulit to zmora bardzo wielu kobiet. Dziś pokazujemy, jak się go pozbyć. Pokazujemy też, co robić, by Ciebie nie dopadł! Jeśli chcesz się tego wszystkiego dowiedzieć, to czytaj dalej :) Co to jest jest cellulit? Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, któremu zwykle towarzyszą obrzękowe zmiany tkanki podskórnej. Najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i na brzuchu. Z problem cellulitu zmaga się ok. 85% ...

Czytaj całość

Szybkie ćwiczenia na smukłe nogi

Dodano 30 czerwca 2017

Wiele osób chciałoby poprawić swoją sylwetkę. W zależności od jej budowy możesz chcieć zmienić wygląd pewnych części swojego ciała. W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci 2 proste ćwiczenia na smukłe i zgrabne nogi. Niestety nie ma nic za darmo. Aby zapracować na lepszą sylwetkę trzeba się trochę nagimnastykować. Ale już po kilku tygodniach efekty Cię zaskoczą. Jeśli ćwiczenia uzupełnisz odpowiednią dietą, np. wprowadzając do niej koktajle i smoothies to ...

Czytaj całość

Zdrowa sałatka z kurczaka w 15 minut

Dodano 22 lipca 2017

Gotowanie wcale nie oznacza długotrwałego procesu. Pyszne i zdrowe dania możesz przygotować nawet w kilka minut i nie chodzi o odgrzanie mrożonej pizzy w mikrofali. A oto przepis na szybką, pyszną i zdrową sałatkę z kurczaka. Składniki na 4 porcje: 4 tortille kukurydziane 1 puszka kukurydzy 1 usmażona i pokrojona pierś z kurczaka 1 opakowanie szpinaku 1 puszka ciemnej fasoli gałązka pomidorów koktajlowych pokrojonych na połówki ...

Czytaj całość

Smoothie jagodowe

Dodano 11 czerwca 2017

Jagody to słodycze matki natury. Soczyste, kwaśne i doskonałe na przegryzkę. Dodatkowo pełne witamin, których Twój organizm potrzebuje. Jagody są bogate w antyoksydanty i zawierają dużo błonnika, magnezu i witaminy C. Są świetne w dietach i dodają energii. Idealnie nadają się jako dodatek do porannych koktajli. Składniki na 1 porcję: 1 szklanka jeżyn 1 szklanka szpinaku 1 laska wanilii 1 łyżeczka nasion chia 1/4 szklanki ...

Czytaj całość

Jogurt owocowy czy z owocami?

Dodano 09 lutego 2016

Często uważamy że odżywiamy się zdrowo… przecież na przekąskę jem jogurt owocowy. Niestety należy przyjrzeć się dokładniej żeby zobaczyć że mieści się w nim wiele dodatkowych składników, niekoniecznie owoce. Jogurt owocowy powinien być jogurtem naturalnym z dodatkiem wsadu owocowego. Co znajdziemy w takim jogurcie? Najczęściej cukier - producenci dodają go ponieważ wzmacnia smak. Często zastępowany innymi substancjami słodzącymi jak np. maltodekstryna, ...

Czytaj całość

Jarmuż – zielona rewolucja

Dodano 28 listopada 2016

Jakie właściwości zdrowotne ma jarmuż? Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych, które obecnie przeżywa swój prawdziwy renesans. Tymczasem jest to produkt od stuleci obecny w kuchni polskiej, niegdyś bardzo popularny. Na skutek badań odkryto, że jest to warzywo bardzo zdrowe, a jego systematyczne jedzenie pomaga zwalczyć wiele objawów chorobowych. Nie bez powodu jest on uważany za Super Foods. Sulforafan i karotenoidy Główną korzyścią wynikającą ze ...

Czytaj całość

Dieta kobiet w ciąży

Dodano 29 marca 2017

Bądź świadomą mamą! Jedząc zdrowo dbasz o zdrowie swoje i swojego dziecka Właściwe żywienie w ciąży ma zbawienny wpływ na zdrowie matki i rozwijającego się w jej łonie maluszka. Dieta bogata w odpowiednie substancje odżywcze, mikro- i makroelementy, pozwoli przyszłej mamie cieszyć się nie tylko dobrym samopoczuciem i zdrowiem, lecz także prawidłowym rozwojem jej dziecka. Będzie też wsparciem w budowaniu odporności i ochroną przed infekcjami. Właściwa dieta = ...

Czytaj całość

Postanowienia Noworoczne

Dodano 15 stycznia 2016

Co zrobić, by nie stracić motywacji już w Lutym? Motywacja jest bardzo ważną rzeczą w naszym życiu. Tak naprawdę to od niej zależy czy jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzony cel. Motywacja to swego rodzaju siła, która pozwoli nam wytrwać do końca. Jak zaplanować swoją drogę do osiągnięcia wymarzonego celu, by nie poddać się po pierwszym zakręcie ? Odpowiednio się przygotuj. To dość spora dawka motywacji na sam początek. Zaczyna się od marzeń, po ...

Czytaj całość

Jak zachęcić dziecko do aktywności ruchowej?

Dodano 23 stycznia 2017

Statystyki dotyczące nadwagi dzieci są przerażające. Okazuje się, że w całej Europie już co czwarte dziecko boryka się z nadmiernymi kilogramami. W Polsce aż 29% dzieci w wieku szkolnym waży za dużo. Wpływ na to ma przede wszystkim niezdrowa dieta, zbyt duże spożycie cukru, ale też brak aktywności fizycznej w odpowiedniej ilości. Musimy zdać sobie sprawę, że regularne ćwiczenia ruchowe sprzyjają funkcjonowaniu naszych pociech. Rolą rodziców jest przecież to, by ...

Czytaj całość

Jakie włoskie dania goszczą w naszej kuchni

Dodano 21 listopada 2016

Kuchnia włoska należy do jednych z najbardziej popularnych i smacznych kuchni świata. Oparta na świeżych, zdrowych warzywach, lekka, prosta zyskuje z roku na rok więcej zwolenników. Najbardziej znanym daniem kuchni włoskiej jest oczywiście pizza. Zwykły pszenny placek pokryty dodatkami i zapieczony pod pierzynką z sera żółtego, od dziesiątków lat podbija serca koneserów i zwykłych zjadaczy chleba. Pierwsza pizza została przygotowana dla ...

Czytaj całość

Najmodniejsze diety na jesień

Dodano 03 grudnia 2016

Niestety, jesień nie sprzyja odchudzaniu. Okazuje się, że niższe temperatury wpływają raczej przybieraniu na wadze. Po pierwsze, nie jesteśmy już tak aktywni jak latem. Po drugie, stosujemy zupełnie inną dietę – o ile w sezonie letnim zajadamy się owocami tak jesienią lubimy usiąść pod ciepłym kocykiem, z tabliczką czekolady w ręku. Po trzecie, zmieniają się też nasze nawyki żywieniowe. Organizm domaga się wzmocnienia, rozgrzania. Tym samym, codzienny jadłospis ...

Czytaj całość

Jak smacznie gotować na parze?

Dodano 12 sierpnia 2016

Wiele mówi się o przyrządzaniu posiłków na parze, szczególnie, jeśli mowa o jedzeniu na diecie. Niestety, taki sposób obróbki często kojarzy się z nudnym i suchym posiłkiem bez smaku. Aby wykorzystać w pełni potencjał parowania, niezbędna jest znajomość kilku wskazówek i tricków. Dzięki nim, gotowanie na parze będzie nie tylko smaczne, ale i zdrowe! Gotowanie na parze, – dlaczego jest polecane? Gotowanie na parze to jedna z ...

Czytaj całość

Konopia - jedni palą, drudzy jedzą

Dodano 02 stycznia 2016

Nasiona konopi to tak zwany superfood, które posiadają mnóstwo właściwości odżywczych. Jest to jeden z najlepszych i odżywczych pokarmów na naszej ziemi. Są bardzo bogate w substancje odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega, aminokwasy i składniki mineralne. Około 35 procent zawartości ziarna stanowi olej. Olej z nasion konopi zawiera 80% niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (EFA), kwas linolowy (LA, 50-70%), alfa-linolenowy (ALA, 15-25%) i ...

Czytaj całość

Odchudzona kolacja czyli co i jak jeść wieczorem

Dodano 19 lutego 2016

Osoby będące na diecie wiedzą, że nie tylko prawidłowe posiłki i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w spadku wagi ale również liczba posiłków, rozłożenie energii w ciągu dnia czy to co spożywamy wieczorem. Kolacja najpóźniej o 18-stej? Ten mit został już obalony! Wieczorny posiłek powinien być spożywany 2-3h przed snem.Ten rygor czasowy wiąże się z spowolnieniem przemiany materii w godzinach wieczornych, a tym samym większą ...

Czytaj całość

Kilka słów o białku w diecie

Dodano 28 lutego 2016

Każdy z nas wie, że białko pełni rolę budulcową i z tą funkcja jest zazwyczaj utożsamiane. Lecz białka i różne aminokwasy pełnią wiele kluczowych dla naszego organizmu funkcji np. są nośnikiem niektórych witamin i składników mineralnych, czy podstawowym składnikiem krwi. Jeżeli chcesz schudnąć to musisz pamiętać, że białko jest dla Ciebie niezmiernie ważne! Zapotrzebowanie na białko uzależnione jest od wieku i stanu fizjologicznego organizmu. ...

Czytaj całość

Zdrowie znajduje się na Twoim talerzu

Dodano 17 sierpnia 2015

Każda kobieta marzy o tym, żeby jej ciało pięknie się prezentowało, zwłaszcza latem, kiedy krótkie szorty i spódniczki, krótkie koszulki nosimy codziennie. Już sama myśl o tym, że lato za pasem powoduje gorączkę i myśli „Czy zdążę schudnąć?” U mężczyzn coraz częściej obserwuję to samo. Co roku wpadamy w błędne koło, chcąc „na szybko” poprawić swój wygląd. Wiele z Kobiet uważa, że głodówka będzie ...

Czytaj całość

DDWLKP.pl PCH24.info PCT24.pl PMI24.info PNT24.info POB24.info PP24.info.pl PSZ24.info PZL24.info

© 2012 - 2017 Chcę być FIT & Dzień Dobry Wielkopolsko. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Logotypy Dzień Dobry Wielkopolsko, PCT24.pl, PSZ24.info, PZL24.info, PCH24.info, PMI24.info, PNT24.info, POB24.info, PP24.info.pl, Chcę być FIT są znakami powiązanymi z Portalem Dzień Dobry Wielkopolsko oraz jego wydawcą ROZWOJOWI.com, którego są własnością. Mogą być wykorzystywane w celach zgodnych z przeznaczeniem i za zgodą wydawcy. Użytkowanie portalu oznacza zgodę na jego Regulamin oraz Politykę Prywatności.