Wyniki wyszukiwania: fit

Jak biegać, by spalać tłuszcz

Dodano 16 czerwca 2017

W jednym z ostatnich artykułów (tutaj) pisaliśmy w jaki sposób zacząć biegać. Dzisiaj podpowiadamy, jak biegać, by spalić jak najwięcej tłuszczu. Bowiem to, w jaki sposób będziesz biegać ma ogromne znaczenie. Nie trzeba chyba mówić, że bieganie jest jednym z najprostszych sposobów na zrzucenie wagi. Nie potrzebujesz jeździć na siłownię czy trening. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu. Wychodzisz z domu i biegniesz. Bieganie ...

Czytaj całość

Koktajl na płaski brzuch

Dodano 24 czerwca 2017

W przeciwieństwie do wielu napojów w butelkach, które są ogrzewane podczas pasteryzacji, a czasami ukrywają zarówno syntetyczne, jak i zmodyfikowane genetycznie składniki (a także mnóstwo dodanego cukru!), świeże soki są zupełnie surowe i można kontrolować, co się w nich dzieje. Uważa się, że spożywanie surowych produktów pomaga w trawieniu poprzez zachowanie ważnych enzymów. Oznacza to łatwiejszą drogę do płaskiego, szczęśliwego ...

Czytaj całość

To możesz jeść bez ograniczeń – zero kalorii!

Dodano 23 czerwca 2017

Jeśli ciągle czujesz głód, zwłaszcza podczas diety, albo nawet świadomie wiedząc, że limit przyjętych kalorii na dany dzień został wyczerpany, to mam coś dla Ciebie. Jest to zestawienie produktów, które nie mają żadnych kalorii. Szczupła i zdrowa sylwetka może wymagać poświęcenia. W bardzo dobrej pozycji są za to osoby, dla których taka sylwetka to tylko efekt uboczny zdrowego stylu życia. Co zaś w przypadku, kiedy lubisz dobrze zjeść i mieć ...

Czytaj całość

Jak alkohol wpływa na Twoją wagę?

Dodano 20 czerwca 2017

Na pewno już wiesz, że alkohol to puste kalorie. Zatem jego picie na pewno nie pomaga w zgubieniu zbędnych kilogramów. Jak to faktycznie jest? Czy podczas diety możesz sobie pozwolić na małe piwko lub kieliszek wina raz w tygodniu? Puste kalorie Każda forma alkoholu ma swój specyficzny skład. Czysty alkohol nie jest w żaden sposób przyswajany i magazynowany w organizmie. Trawiony jest więc jako pierwszy. A w tym czasie co dzieje się zresztą składu? Odkłada ...

Czytaj całość

3 triki aby wyglądać świetnie w bikini

Dodano 09 czerwca 2017

Masz już zaplanowany urlop? Może weekendowy wyjazd nad morze, jezioro, albo do spa z basenem? Prawdopodobnie wszędzie tam będzie Ci towarzyszył kostium kąpielowy. Ale co zrobić, jeśli nie czujesz się w nim dobrze? Jak sprawić aby wyglądać w nim świetnie opowiadam właśnie w poniższym artykule. Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek. Wystarczy trzymać się ich przez co najmniej 3 dni przed wyjazdem. Idealnie będzie gdy cały proces przeprowadzisz nawet przez 7 dni. ...

Czytaj całość

Co kryje w sobie sok jabłkowy?

Dodano 24 kwietnia 2017

Sok jabłkowy jest jednym z najczęściej wybieranych rodzajów soku w Polsce. W 2015 roku aż 23% konsumentów wybrało ten smak jako ich zdaniem najlepszy . Oprócz walorów smakowych, za który jest ceniony, sok jabłkowy jest też źródłem składników mineralnych i antyoksydantów. Warto poznać dokładniej wybrane właściwości tego soku i pić go na zdrowie! Działanie antystresowe Polifenole, inaczej zwane antyoksydantami, są ...

Czytaj całość

Jak wydłużyć czas spalania kalorii długo po zakończeniu ćwiczeń?

Dodano 14 lipca 2017

Spalanie kalorii odbywa się nie tylko podczas wysiłku fizycznego. A zatem nie tylko wtedy, kiedy jesteś na siłowni, zajęciach fitness czy kiedy biegasz w pobliskim parku. Kalorie w szybszym tempie spalają się także jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń. Okazuje się, że niewielkim trudem można ten czas znacznie wydłużyć. Wydłużony metabolizm można osiągnąć poprzez stosowanie jednej z tych pięciu metod. Oczywiście możesz je stosować wszystkie jednocześnie. 1. ...

Czytaj całość

7 zasad zdrowego grillowania

Dodano 20 kwietnia 2017

Za chwilę wyciągniemy swoje grille albo już to zrobiliśmy. Zbliża się majówka, co dla wielu Polaków jest równoważne ze startem sezonu grillowego. Zadbajmy o to, by nasz grill był jednak zdrowy, aby potem nie czuć się ociężale. Mamy na to kilka sposobów. 1. Mięso Unikaj mięsa tłustego. Najlepiej, jeśli będzie to kurczak, wołowina, indyk lub ryby. Jeśli chcesz zaserwować burgery lub kiełbaski, to samodzielnie wykonaj mięso mielone. W gotowych ...

Czytaj całość

Choroby, które powodują tycie

Dodano 18 lipca 2017

Choroby układu pokarmowego mogą być przyczyną problemów z Twoją wagą. Jeśli masz tendencje do tycia, oraz pomimo starań nie możesz schudnąć, to bardzo możliwe, że cierpisz na którąś z tych chorób. Sprawdź opisy poszczególnych chorób poniżej i zobacz, czy nie dotyczą one Ciebie! Niedoczynność tarczycy Zaburzenia metaboliczne w hipotyreozie mogą wpłynąć wydatnie na czynność przewodu pokarmowego. W niedoczynności gruczołu tarczowego ...

Czytaj całość

Czy makaron tuczy?

Dodano 11 lipca 2017

Często słyszę, że makaron jest jedną z przyczyn otyłości, a zdrowa, odchudzająca dieta nie powinna zawierać makaronu. Jak myślicie, czy rzeczywiście makaron jest tuczący? To, czy makaron jest tuczący zależy od kilku czynników. Będąc na diecie nie musicie go unikać. Warto jednak dowiedzieć się jaki makaron wybierać i w jaki sposób go przygotowywać, ponieważ źle dobrany lub nieodpowiednio przygotowany makaron może być przyczyną wzrostu wagi. W ...

Czytaj całość

Zdrowotna siła czosnku

Dodano 19 maja 2017

Niektórzy go uwielbiają i stosują do wszystkiego podczas gotowania. Inni nienawidzą, głównie ze względu na zapach, który pozostawia. Mowa oczywiście o czosnku. I jedno jest pewne - czosnek od wieków używany był jako środek leczniczy. Czosnek jest rośnie na całym świecie i jest popularny jako dodatek w wielu kuchniach świata w zamian za silny aromat, jaki nadaje potrawom. Natomiast w celach leczniczych używali go już starożytni Egipcjanie, Grecy i ...

Czytaj całość

Jak się odżywiać aby zgubić tłuszczyk?

Dodano 26 maja 2017

Jeśli czujesz, że tracisz wagę zbyt wolno, prawdopodobnie musisz popracować jeszcze nad swoją dietą. Odpowiednio dobrana dieta reguluje poziom wody, liczbę codziennie spożywanych kalorii, a także tłuszczów, cukrów czy białek. Zestawienie, które prezentujemy poniżej sprawi, że będziesz czuć się syto przez dłuższy czas i zapobiegnie nadmiernemu podjadaniu. 1. Z tego zrezygnuj. Na początek zrezygnuj z wszelkich napojów słodzonych, gazowanych, gum do ...

Czytaj całość

Siedzenie w pracy – jak na nas wpływa

Dodano 09 maja 2017

Mówi się, że siedzenie to współczesna odmiana palenia papierosów. Szacuje się, że nawet 54% osób, które siedzą przez większość dnia (siedzący tryb pracy), jest zagrożone zawałem serca. U osób, które siedzą za biurkiem 6 i więcej godzin dziennie znacznie częściej występują zachorowania na raka i cukrzycę. Jak pewnie część z Was zauważyła, na naszych profilach Facebookowych pojawiły się wczoraj pierwszej ćwiczenia, ...

Czytaj całość

Zdrowa skóra dzięki olejowi kokosowemu

Dodano 16 maja 2017

Olej kokosowy jest nazywany najlepszym olejem, jaki wymyśliła natura. Posiada niezliczoną liczbę zdrowotnych zalet, ale też jest doskonałym produktem o wielu zastosowaniach. Można go używać do gotowania, czyszczenia a nawet polerowania przedmiotów. Jeśli chodzi o jego zdrowotne zalety, to jedną z nich jest pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu. Stabilizuje też ciśnienie krwi i wspomaga układ odpornościowy. Może też pomóc w sprawieniu, że twoja ...

Czytaj całość

8 kroków do rozpoczęcia przygody z bieganiem... nawet jeśli tego nie lubisz

Dodano 06 czerwca 2017

Dla większości ludzi bieganie to albo ich ulubiony sposób spędzania wolnego czasu albo coś, czego nienawidzą. Do biegania potrzebujesz dość dużej ilości silnej woli. Czasami podczas biegu mogą boleć Cię różne części ciała. Ale na pewno ten cały wysiłek jest wart uczucia po jego zakończeniu. Większość z nas nielubi jednak tego zajęcia. Mimo tego, że pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, wyglądzie i zdrowiu. Ale może były w Twoim życiu przypadki, ...

Czytaj całość

Truskawkowe smoothie na redukcję wagi

Dodano 17 czerwca 2017

Takie smoothie to jak deser, ale na śniadanie. Jedna porcja to tylko 230 kalorii. Słodki, świeży napój, który korzystnie wpływa na walkę ze zbędnymi kilogramami. Składniki na 1 porcję: 1 łyżeczka białka w proszku 1/3 szklanki zmrożonych truskawek 1/4 zmrożonego banana 1/2 łyżki masła migdałowego 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego odrobina wody Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i ...

Czytaj całość

Jak pozbyć się cellulitu?

Dodano 04 lipca 2017

Cellulit to zmora bardzo wielu kobiet. Dziś pokazujemy, jak się go pozbyć. Pokazujemy też, co robić, by Ciebie nie dopadł! Jeśli chcesz się tego wszystkiego dowiedzieć, to czytaj dalej :) Co to jest jest cellulit? Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, któremu zwykle towarzyszą obrzękowe zmiany tkanki podskórnej. Najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i na brzuchu. Z problem cellulitu zmaga się ok. 85% ...

Czytaj całość

Orzeźwiające smoothie porzeczkowo-cytrusowe

Dodano 08 lipca 2017

Sezon porzeczkowy właśnie się rozpoczął. Wykorzystaj je więc do przygotowania letniego, orzeźwiającego koktajlu. Składniki na 2 porcje: 3 garść czerwonych porzeczek 1 banan 1/2 litra soku pomarańczowego lub grejftutowego 3 łyżeczki cukru Przygotowanie: Wlej sok do blendera, a następnie dodaj porzeczki, banana i zmiksuj na jednolitą masę. Dodaj cukru lub miodu do smaku i wymieszaj. Możesz dodać też kostki lodu dla ochłody.

Czytaj całość

Szybkie ćwiczenia na smukłe nogi

Dodano 30 czerwca 2017

Wiele osób chciałoby poprawić swoją sylwetkę. W zależności od jej budowy możesz chcieć zmienić wygląd pewnych części swojego ciała. W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci 2 proste ćwiczenia na smukłe i zgrabne nogi. Niestety nie ma nic za darmo. Aby zapracować na lepszą sylwetkę trzeba się trochę nagimnastykować. Ale już po kilku tygodniach efekty Cię zaskoczą. Jeśli ćwiczenia uzupełnisz odpowiednią dietą, np. wprowadzając do niej koktajle i smoothies to ...

Czytaj całość

Nordic walking - spacer po zdrowie

Dodano 23 maja 2017

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie i prosto, ale żeby nie zrobić sobie szkody, trzeba poznać techniki chodzenia z kijkami. Nordic Walking pochodzi z Finlandii, a wymyśliła go grupa lekarzy i wybitnych sportowców. To marsz z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijków. Na czym polega i dlaczego jest tak wyjątkowy? To sport doskonały dla osób starszych i ...

Czytaj całość

6 ćwiczeń na eksplozję energii o poranku

Dodano 30 maja 2017

Stres nas zabija. Ale wszyscy już o tym doskonale wiemy. Jeśli budzisz się codziennie i myślisz, że znów trzeba wstać i zasuwać do pracy, to proponuję Ci w tym artykule odetchnąć. Niech pierwsze Twoje oddechy po przebudzeniu przyniosą Ci więcej energii, zamiast zmartwień i stresu. Ćwiczenia na oddychanie mogą brzmieć jak coś w rodzaju jogi albo medytacji. Nic z tych rzeczy. Poniżej pokażemy Ci 6 ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonywać każdego ...

Czytaj całość

Jak przejść od marszu do ciągłego biegu?

Dodano 25 lipca 2017

Jakiś czas temu pisaliśmy o tym, jak polubić bieganie oraz w jaki sposób biegać, by spalać tłuszcz. Dziś czas na to, aby z marszu przejść w bieg ciągły. Poniżej znajdziesz schemat, dzięki któremu w 8 tygodni dojdziesz do tego celu. Tydzień 1 Poniedziałek: marsz – 2 minuty; bieg – 1 minuta (7 razy) = 21 minut Środa: marsz – 2 minuty; bieg – 2 minuty (6 razy) = 24 minuty Piątek: marsz – 2 minuty; bieg 3 minuty (5 razy) = 25 ...

Czytaj całość

5 wskazówek, które sprawią, że to będzie Twoje najlepsze lato

Dodano 02 czerwca 2017

Jest coraz cieplej. Lato, choć jeszcze nieoficjalnie, już się zaczęło. Spożytkuj ten okres jak najlepiej. Korzystaj z pogody i naładuj baterie na całą resztę roku. Lato to nie tylko słońce, baseny i plaża. Chociaż z tym kojarzy się najbardziej i większość z nas właśnie na to czeka. Ale w tym czasie zrób coś dla siebie. Spraw, że to będzie najlepsze lato. Zadbaj o siebie już teraz. Chcemy wyglądać dobrze, ale to tylko produkt uboczny zdrowego stylu życia. ...

Czytaj całość

Dzień Walki z Cukrzycą

Dodano 27 czerwca 2017

Dziś jest Dzień Walki z Cukrzycą. Głównym celem Dnia Walki z Cukrzycą jest przede wszystkim podnoszenie świadomości osób na całym świecie na temat tej choroby. W ówczesnych czasach coraz większa ilość osób choruje na cukrzycę. Innym ważnym celem jest także okazanie wsparcia osobom chorym. Tematy, które są poruszane w trakcie wykładów nie dotyczą tylko samej choroby, ale również praw człowieka oraz kosztów leczenia. W ...

Czytaj całość

Dlaczego woda jest ważna?

Dodano 10 kwietnia 2017

Nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że woda to najważniejszy element życia organizmu człowieka. Otóż stanowi ona ponad 60% masy całego ciała. Dla przykładu, jeśli przyjmiemy, że człowiek waży 70 kg to 45 kg stanowi właśnie woda. Może wydawać Ci się to dziwne, ale takie są fakty i dowody naukowe, które potwierdzają potrzebę nawadniania organizmu. Aby nie być gołosłownym, według pewnych badań udowodniono, że nawet kości zawierają około 25% wody, ...

Czytaj całość

Jarmuż – zielona rewolucja

Dodano 28 listopada 2016

Jakie właściwości zdrowotne ma jarmuż? Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych, które obecnie przeżywa swój prawdziwy renesans. Tymczasem jest to produkt od stuleci obecny w kuchni polskiej, niegdyś bardzo popularny. Na skutek badań odkryto, że jest to warzywo bardzo zdrowe, a jego systematyczne jedzenie pomaga zwalczyć wiele objawów chorobowych. Nie bez powodu jest on uważany za Super Foods. Sulforafan i karotenoidy Główną korzyścią wynikającą ze ...

Czytaj całość

Biustonosze sportowe

Dodano 14 maja 2016

Od zawsze wiadomo, że aktywność sportowa jest bardzo korzystna dla zdrowia, dotyczy to zarówno mężczyzn jak i kobiet. Często panie czują dyskomfort związany z biustem, dlatego powinny zaopatrzyć się w dedykowaną do tego celu bieliznę. Strój, który być może pozwoli im rozpocząć jakieś ćwiczenia. Niezwykle ważny u kobiet jest dobór odpowiedniego biustonosza, ponieważ w czasie aktywności fizycznej biust narażony jest na przeciążenia oraz ruch, ...

Czytaj całość

Czy można uprawiać sport w ciąży?

Dodano 03 czerwca 2016

Współczesne kobiety, zdecydowanie bardziej niż ich matki czy babki, dbają o swój rozwój. Kształcą się, pogłębiają wiedzę, realizują pasje i coraz częściej robią spektakularną karierę zawodową. Swoją pracę fantastycznie godzą z prowadzeniem domu i życiem rodzinnym. Co więcej, mimo natłoku zajęć fantastycznie wyglądają i mogą pochwalić się dobrą sprawnością fizyczną. Nowoczesne kobiety są odważne, przebojowe i zdeterminowane by odnieść ...

Czytaj całość

Chleb doskonały

Dodano 16 listopada 2016

Dlaczego doskonały? Bez glutenu! Kasza gryczana zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy! Pyszny w smaku! Bez drożdży! Bez chemii! Coraz więcej osób decyduje się na dietę bezglutenową, ze względu na zdrowie i lepsze samopoczucie. Taki chleb będzie świetnym zamiennikiem zwykłego razowego oraz zdrowszą alternatywą gotowych bezglutenowych chlebów w sklepach Składniki: 500 g kaszy gryczanej niepalonej 2 łyżeczki soli himalajskiej 700 ml wody + więcej ...

Czytaj całość

Jakie włoskie dania goszczą w naszej kuchni

Dodano 21 listopada 2016

Kuchnia włoska należy do jednych z najbardziej popularnych i smacznych kuchni świata. Oparta na świeżych, zdrowych warzywach, lekka, prosta zyskuje z roku na rok więcej zwolenników. Najbardziej znanym daniem kuchni włoskiej jest oczywiście pizza. Zwykły pszenny placek pokryty dodatkami i zapieczony pod pierzynką z sera żółtego, od dziesiątków lat podbija serca koneserów i zwykłych zjadaczy chleba. Pierwsza pizza została przygotowana dla ...

Czytaj całość

Dlaczego fitness?

Dodano 05 czerwca 2016

Każdy wie, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch” i dlatego nie powinno się zaniedbywać aktywności fizycznej, która jest gwarantem dobrej kondycji i dobrego samopoczucia. Na dodatek uprawianie sportu sprawia, że ciało jest bardziej sprężyste a mięśnie pięknie wyrzeźbione. Nie każdy lubi gry zespołowe, jazdę na rowerze lub górskie wycieczki. Nie każdy musi umieć pływać lub wspinać się po skałach. Dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na ...

Czytaj całość

Postanowienia Noworoczne

Dodano 15 stycznia 2016

Co zrobić, by nie stracić motywacji już w Lutym? Motywacja jest bardzo ważną rzeczą w naszym życiu. Tak naprawdę to od niej zależy czy jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzony cel. Motywacja to swego rodzaju siła, która pozwoli nam wytrwać do końca. Jak zaplanować swoją drogę do osiągnięcia wymarzonego celu, by nie poddać się po pierwszym zakręcie ? Odpowiednio się przygotuj. To dość spora dawka motywacji na sam początek. Zaczyna się od marzeń, po ...

Czytaj całość

Zdrowie znajduje się na Twoim talerzu

Dodano 17 sierpnia 2015

Każda kobieta marzy o tym, żeby jej ciało pięknie się prezentowało, zwłaszcza latem, kiedy krótkie szorty i spódniczki, krótkie koszulki nosimy codziennie. Już sama myśl o tym, że lato za pasem powoduje gorączkę i myśli „Czy zdążę schudnąć?” U mężczyzn coraz częściej obserwuję to samo. Co roku wpadamy w błędne koło, chcąc „na szybko” poprawić swój wygląd. Wiele z Kobiet uważa, że głodówka będzie ...

Czytaj całość

Odchudzona kolacja czyli co i jak jeść wieczorem

Dodano 19 lutego 2016

Osoby będące na diecie wiedzą, że nie tylko prawidłowe posiłki i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w spadku wagi ale również liczba posiłków, rozłożenie energii w ciągu dnia czy to co spożywamy wieczorem. Kolacja najpóźniej o 18-stej? Ten mit został już obalony! Wieczorny posiłek powinien być spożywany 2-3h przed snem.Ten rygor czasowy wiąże się z spowolnieniem przemiany materii w godzinach wieczornych, a tym samym większą ...

Czytaj całość

test

Dodano 13 marca 2017

Wynagrodzenie netto to kwota, którą otrzymujesz “do ręki”. Czyli tyle, ile wpływa na twoje konto. Ta kwota powinna interesować cię najbardziej, bo to twój realny przychód. Wynagrodzenie brutto to natomiast przychód “wirtualny”. Czyli kwota przed potrącaniem podatku i składek ZUS. Przykład Umowa o dzieło z przeniesieniem praw autorskich. Wynagrodzenie brutto: 1000 zł. Wynagrodzenie netto: 910 zł. Skąd różnica ...

Czytaj całość

Nogi, nogi, nogi. Jak je odpowiednio ćwiczyć?

Dodano 30 listopada 2015

Nogi to zmora wielu kobiet. Cellulit, latające worki, problem z kupieniem spodni… Ciężko założyć spódniczkę, szorty, a lato zawsze jest czasowym wyznacznikiem celu. W sumie to wiele z dziewczyn tak naprawdę nie wie jak je ćwiczyć, biega po 15 km, nogi robią się szczuplejsze, ale jednak to nie to samo co piękne lekko umięśnione i jędrne nogi. Siłownia Ci w tym pomoże jak również odpowiednie cardio! Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby uzyskać pożądany ...

Czytaj całość

DDWLKP.pl PCH24.info PCT24.pl PMI24.info PNT24.info POB24.info PP24.info.pl PSZ24.info PZL24.info

© 2012 - 2017 Chcę być FIT & Dzień Dobry Wielkopolsko. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Logotypy Dzień Dobry Wielkopolsko, PCT24.pl, PSZ24.info, PZL24.info, PCH24.info, PMI24.info, PNT24.info, POB24.info, PP24.info.pl, Chcę być FIT są znakami powiązanymi z Portalem Dzień Dobry Wielkopolsko oraz jego wydawcą ROZWOJOWI.com, którego są własnością. Mogą być wykorzystywane w celach zgodnych z przeznaczeniem i za zgodą wydawcy. Użytkowanie portalu oznacza zgodę na jego Regulamin oraz Politykę Prywatności.